中年危机从不是年龄的诅咒，而是对审美惰性的妥协。为什么同样是中年，有的男人看着油腻不堪，有的男人依旧清爽有型？其根本原因在于会不会打扮以及审美认知的差距。

不可否认，中年阶段伴随的身材发福、变形，容易让大多数中年男人再浑然不觉间滑向“油腻”深渊，并深受其困扰。

因此，对于中年男人而言，打破油腻魔咒是关键，“反油腻”成为了人生必修课之一。而在这一方面，56岁的雷军可以说是典型的教科书。

中年男人的魅力不在于强行留住青春，而是要懂得用恰当的发型修饰岁月痕迹，用智慧的穿搭重塑身体轮廓，用持续的运动锻炼造就生命能量。跟雷军一起“反油腻”，到中年你也可以清爽依旧！

一、“寸头”不是万能解药，选对发型才能破茧

① 了解寸头的弊端，你就会果断放弃了

为什么生活中很多中年男人都执迷于寸头？源于对发际线后移的恐慌，以及脱发的恐惧，天真的以为只要剪寸头就能解决所有问题，殊不知这样反而暴露了面部缺陷。

寸头对于头型、脸型毫无修饰效果，让后移的发际线和松弛的皮肤看着更加明显。紧绷的头皮在阳光下折射出的尴尬油光，让你显得更加油腻老气！

② 三七分短发，中年男人的明智之选

如果说什么发型既能凸显出中年男人魅力，又能修饰头脸？那么一定是“三七分短发”，也就是雷军标志性的发型，不挑头型脸型，人人都可驾驭。

三七分短发分为“两侧推出渐变层次感”和“两侧去薄增加服帖感”这两种，雷军由于头发较为茂盛，选择了第二种，利用头发适当修饰了方圆脸。

③ 发型重点在于打理，要露出面部留白

一款发型好看与否，重点在于怎么去打理。三七分短发打理的精髓在于前面的头发一定要往上翘，或是往后背，露出整体面部留白，整个人才显得更加清爽干练。

并且头顶位置要有一定蓬松感，可以更好地修饰头脸比例，切记避免软塌塌的贴头皮，容易显得整个人没有精气神。

二、走出“大叔装”的审美陷阱，穿衣是门智慧哲学

“大叔装”就像中年男人的保护色，用宽松的剪裁掩饰变形的身材，用暗沉的颜色避免花里胡哨，用基础的款式展现老干部风范，结果却适得其反地强调了年龄感。

中年男人应该借鉴雷军的选款和搭配思路，走出“大叔装”的审美陷阱，通过正确的服装搭配出适合自己的风格，才能摆脱中年油腻。

【雷军的选款和搭配法则，关键在这3点】

（1）版型挺括有型，面料要有质感

服装版型是决定它适不适合你的关键，尤其是对于中年男人来说，考虑到身材、体型等方面的因素，尽量选择合身偏宽松的版型，挺括有型更利于修饰身材。面料是服装的灵魂，它的质感决定了衣服档次，以真皮革、羊毛呢、优质棉等面料为主，穿起来舒适又有型。

（2）颜色简约不花哨，风格减龄不扮嫩

颜色是最能表达一个人情绪和品味的关键点，选择服装尽量规避过于暗沉或太花哨的颜色，简约基础色衬肤又百搭，除了经典的黑白灰，米灰、雾霾蓝等莫兰迪色也是不错之选。风格方面切记不能扮嫩，避免设计感太强的服装，以带有减龄效果的基础款为主。

（3）拒绝“老干部”穿法，用混搭掩饰年龄感

传统的西装、西裤配皮鞋造型，总是给人一种“老干部”既视感，显得严肃又老气。雷军的穿搭懂得根据场合来切换风格，除了特殊的正式场合，在小型活动或是日常生活中，他穿西服都喜欢配休闲裤、运动鞋，或是采用“夹克+牛仔裤”的穿法，摆脱了大叔感，看着更年轻。

三、坚持运动，重塑身体的生命力

01.运动前VS运动后，差别不是一般的大

坚持运动不仅是身材管理的利器，更是打破“中年油腻”气质的核武器。雷军23年在武大毕业典礼演讲时，被网友说“胖”，从此他便下定决心“坚持运动”。

如今，运动后的他像是换了个人一样，身材体型匀称有型，皮肤紧致有光泽，挺拔体态和充沛精力，给人一种很强的生命力，这或许就是中年男人最有效的“去油剂”。

02.科学有氧运动，维持身体健康平衡

有氧运动是减肥、减脂最有效的方式，坚持一段时间你会发现肚子上的赘肉明显变少，整个人变得更轻盈。甩掉了身上多余的脂肪后，也能避免“三高”问题，锻炼心肺功能，身心更健康。

常见的有氧运动包括跑步、跳绳、徒步、爬山等，但需要注意的是，运动前要热身、运动后要拉伸，这样才能避免身体拉伤。

03.适当力量训练，优化身材塑形

力量训练是一种针对性的训练方式，如练肩、练背或是手臂和腿部肌肉群体，是帮助身材塑形最好的锻炼方式之一，坚持下来可以让身材更加紧致有型。

对于新手来说，做力量训练尽量在教练的带领下完成，一是可以正确使用器材，二是可以高效完成训练动作，这样才最安全有效。